Згоден
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтеся з тим, що ознайомилися з оновленою політикою конфіденційності та погоджуєтеся на використання файлів cookie.
Днепр » Новости города и региона
вт, 19 марта 2024
11:14

НОВОСТИ ГОРОДА И РЕГИОНА

Как преодолеть весенний авитаминоз?

Как преодолеть весенний авитаминоз?

Ломкие волосы, сухая кожа, а еще — головная боль, апатия и усталость. После зимы, за неимением солнца у многих появляются симптомы весеннего авитаминоза. Как преодолеть плохое самочувствие — пить витамины или есть что-то особенное?

София говорит, готовиться к весне начинает заранее.
«Благодаря тому, что я слежу за собой, ухаживаю, пью витамины, маски разные делаю, хожу в салоны на процедуры, то я не особо сильно на себе это чувствую. Главное во всем видеть позитив», — рассказывает девушка.
От недостатка витаминов страдают люди любого возраста, уверяют врачи. Кроме того, в начале весны дают о себе знать и хронические заболевания.
«Возникает вялость, лишняя усталость. Это может быть ломкость ногтей, сухость кожи и некоторых слизистых, выпадение волос. Ряд заболеваний действительно имеет определенную сезонность, в частности заболевания желудочно-кишечного тракта обостряются в конце зимы–начале весны», — говорит Ольга Мосенцева, врач-гастроентеролог ОКБ им. И. Мечникова.
Чтобы не чувствовать последствий авитаминоза, диетологи советуют правильно питаться. Контролировать норму белков, жиров и углеводов. И не забывать о витаминах.
«В каждый прием пищи — белки, цельные злаки ежедневно. Обязательно каша или хлеб, макароны, бобовые понемножку. 3–5 порций овощей, без этого вообще никак», — делится диетолог Янина Дубовик.
В тарелку здорового питания ежедневно обязательно должны входить 300 граммов овощей и 75 г бобовых, 300 граммов фруктов и ягод, 3 порции кисломолочных и молочных продуктов, 80 граммов цельных злаков и две ложки орехов. А еще — рыба, мясо, яйца, полезные масла и жиры. Не забывайте и о воде.

Эксперты же уверяют: большинство людей не имеет такого разнообразия продуктов в своем рационе. Поэтому суточную норму витаминов и минералов можно дополучить.

«Одна из основных групп — витамины группы В. Чтобы получить дневную норму, нужно держать определенное диетическое питание, режим. Но в комплексах витаминов и минералов они идут в сотнях, а то и тысячи долях процентов от дневной нормы. Чтобы эти дозы получить по питанию — это в принципе невозможно», — отмечает эксперт по спортивному питанию Роман Куропятник.
А от так называемой весенней депрессии витамины не спасут, говорят психологи.
«Если вы чувствуете колебания настроения, то есть бессонницу, тяжелое пробуждение утром, ощущение разбитости, ощущение усталости, которое длится несколько недель — здесь конечно же нужна помощь специалиста. Не пытайтесь лечиться сами, не пытайтесь покупать себе витамины», — советует психолог Максим Реуцкий.

Все специалисты сходятся в одном — побороть авитаминоз и предупредить депрессию поможет правильное и сбалансированное питание, активный образ жизни и живое общение с людьми.

Gorod.dp.ua на Facebook.


по жизни уставший  (19.02.20 11:15): такое ощущение, что автор живёт не в нашей стране. на минималку и с реформой медицины ни по врачам не находишься, нипохавать нормально нет возможности ни выспаться элементарно бо надо ж работать... Ответить | С цитатой
АЙБОЛИТ  (19.02.20 11:02): Душа просит шампанского, а организм ТРЕБУЕТ водки! Ответить | С цитатой
Таня  (19.02.20 00:13): При достойных зарплатах такое понятие, как авитаминоз, НЕВОЗМОЖНО!!! Ответить | С цитатой | Обсуждение: 2
MEOW  (18.02.20 23:57): Все, пошел кущать сасискы! Ответить | С цитатой
1
Gorod.dp.ua не несет ответственности за содержание опубликованных на сайте пользовательских рецензий, так как они выражают мнение пользователей и не являются редакционным материалом.

Gorod`ской дозор | Обсудите тему на форумах | Разместить объявление

Другие новости раздела:

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
Популярні*:
 за коментарями | за переглядами

* - за 7 днів | за 30 днів | Докладніше
Цифра:
110
лет отелю «Астория»

Источник
copyright © gorod.dp.ua
Все права защищены. Использование материалов сайта возможно только с разрешения владельца.

О проекте :: Реклама на сайте