Как организовать свой рацион посоветовали в областном центре здоровья.
Прежде всего, организму требуется разнообразное полноценное питание. Ешьте небольшими порциями, но регулярно. В рационе обязательны не только фрукты и овощи, но и продукты животного происхождения. Ежедневно в меню должны быть витамины, необходимые организму. Витамин А содержится в кабачках, свиной и телячьей печени, телячьем сердце и шпинате. Витамин D - в тунце, сардине, лососе. Витамин Е и В1 - в земляных орехах и печени. Витамин В2 - в говяжьей печени и свинине. Витамин С - в апельсинах, грейпфруте, брюссельской капусте, облепихе и черной смородине.
Соки из пачки замените фрешем. Его нужно выпивать в течение нескольких минут после приготовления. Не стоит употреблять алкоголь и курить.
Обязательно посоветуйтесь с врачом. Он установит точную причину плохого самочувствия и при необходимости назначит витаминный комплекс.
Как сбалансировать рацион, если вы придерживаетесь поста, читайте здесь.
Gorod`ской дозор | |
Фоторепортажи и галереи | |
Видео | |
Интервью | |
Блоги | |
Новости компаний | |
Сообщить новость! | |
Погода | |
Архив новостей |