Максим Чечот: Прожить жизнь без психологических травм невозможно

Если мама живет делами давно минувших лет

— Здравствуйте! Меня зовут Вика. Моя мама, ей 52 года, находится в постоянном состоянии стресса. Она рассказывает, что ей снятся сны о делах, которые не успела сделать. Утром просыпается уже в панике. Мы купили ей глицин, но он не помогает.

— Вашей маме еще рано болеть. Если она найдет в себе силы, желательно уменьшить информационный поток (телевизор, Интернет). Ей не стоит помещать в себя тот внешний конфликт, о котором говорят СМИ. А вам не кажется, что сны о том, что человек еще не все успел сделать — хорошие сны?

— Она была учительницей. Встает и рассказывает, что поставила когда-то ученику не ту оценку. Живет прошлыми воспоминаниями…

— Она сильно скучает по школе. Необходимо подобрать для нее новое увлечение или новую занятость. А с медикаментами не торопитесь.

Как вселить оптимизм в старшеклассников

— Добрый день! Вас беспокоит Наталья Петровна, учитель средней школы. Я работаю со старшеклассниками. Заметила, что среди них превалируют пессимистические настроения. Из-за того, что происходит в стране, они не уверены в своем будущем. Посоветуйте, как вселить в ребят оптимизм?

— Наверное, вы замечали: это не детский страх. Это тревога их родителей.

— Конечно, это чувствуется. На собраниях родители разделяются на два лагеря. Тяжело…

— У подростков это и возрастная проблема. Часто возникает тревожность. Тревоги в семье только ухудшают их состояние. Нужно помочь им преодолеть это. Ориентировать ребят на их увлечения, уделить внимание каждому ребенку — чтобы он проговорил, кем бы он хотел стать.

— Они уже в основном определились. Но боятся, что себя не реализуют…

— Я о другом. Нужно, чтобы они радовались, что школа заканчивается, а не тревожились о том, что ожидает их после. Подайте им идею, что можно не сразу поступить. И не сразу можно найти ту работу, которую ждешь. Ведь это не очень хорошо, что они уже сейчас знают, кем хотят быть. Так не бывает. Человек может несколько раз за жизнь поменять профиль своей работы. Мы же обязываем детей, чтобы они уже сейчас четко определились. Таким образом, рискуем вселить в них отвращение к любому труду. Поддерживайте их и говорите, что после окончания школы они всегда могут прийти к вам за советом.

Если денег нет, и все достало

— Меня зовут Людмила. В жизни все стало так плохо. Денег ни на что не хватает. Прямо не знаю, что делать…

— Людмила, оставляете ли вы внутри себя место для оптимизма?

— Не дождусь уже, когда все будет хорошо.

— Это естественная усталость. Мы все хотим, чтобы облегчение произошло быстрее. Нам же обещали, что скоро все будет хорошо. А оказывается, все так медленно. Как реагирует наша психика? Мы разочарованы. Как в Украине обычно поступали люди? Они надеялись на себя. Давайте мужаться вместе. Если останутся силы, поддержите также родных и близких. У вас большая семья?

— Да, трое детей, муж.

— Так это все они вам передают свои тревоги? Попросите на семейном совете, чтобы к вам были бережнее. Женщина обычно принимает все проблемы близко к сердцу, переживает за всех. Так нельзя. И дети, и муж должны нести свою ношу — хотя бы маленькую сумочку.

О психологической реабилитации военных

— Звонит Андрей из Днепропетровска. Скажите, ведется ли в нашей области работа по психологической реабилитации участников АТО?

— Украинский союз психотерапевтов регулярно проводит образовательные программы для психологов, которые этим заняты. В Днепропетровске мои коллеги ведут такую работу уже год. Это и помощь семьям военных, и реабилитация раненых. Для отдельных групп реабилитации, я думаю, время пока не пришло. Ведь проблема еще не решена, и лечение ее только ухудшит состояние ребят.

— Но все-таки к кому лучше обратиться за помощью?

— Мы некоммерческая организация, но можем посоветовать психотерапевтов разных направлений и ценовой категории. Можно обратиться за рекомендацией к председателю днепропетровской областной организации Ивану Ситнику (0676111291). Психотерапевт Наталия Мазан планирует организовывать группы реабилитации для военных. К ней можно обратиться по номеру: 0974730077.

Как преодолеть панический страх

— Здравствуйте! Меня зовут Елена. Сыну моей подруги 18 лет. Недавно у него появились навязчивые идеи о смерти. Не то, что бы он хотел покончить с собой. Наоборот — боялся смерти. Ему прописали медикаменты, но, возможно, нужна и помощь психотерапевта?

— Да, возможно, необходим базовый курс психотерапии. Ищите для него специалиста — женщину 30—45 лет. Ему проще будет найти сейчас общий язык с женщиной. Мужчина может напугать парня больше. Главное, чтобы ему по душе был специалист, который будет с ним работать. Обращайте внимание не на регалии человека или мнение родителей.

— Можно ли сказать, что родители в этой ситуации опоздали в оказании помощи?

— Судя по вашему звонку, все как раз вовремя. Понимаете, прожить жизнь без психологических травм невозможно. Парень призывного возраста. Он понимает, что находится в группе риска. Так, возрастная тревога дополняется социальной. И деваться от этого некуда. Мы живем во время войны.

Новости — враг или друг?

— Добрый день! Беспокоит Алексей из Днепропетровска. Сегодня часто приходится слышать советы: лучше не смотреть и не читать новостей, по крайней мере, о событиях на Востоке. Правильно ли закрываться от негативной информации, чтобы не входить в стресс? Или есть другие способы?

— Это совет людям, которые в силу определенных обстоятельств не могут обратиться за квалифицированной помощью. Действительно, хорошая рекомендация для широкого круга. Понимаю, что многие смотрят на такой совет скептически, но я вынужден его повторять, потому что для многих нет другой возможности выйти из стресса. Но есть социально активные люди и просить их, чтобы они прекратили интересоваться новостями, нереально.

Кабы замужем не пропасть

— Меня зовут Олеся. Через месяц свадьба. Почти все готово. Но я начала сомневаться.

— Наверное, есть на то причины?

— Это новый этап в жизни…

— Если вы ставите под сомнение целесообразность такого шага, вам лучше обратиться к системно-семейному психологу. В нашем городе есть хорошие специалисты, которые работают с подобными проблемами. Если это обычная тревога, вы решите проблему в течение несколько посещений.

Если не можешь отказать

— Здравствуйте, меня зовут Мария. Моя проблема в том, что, когда меня о чем-то просят, я не могу отказать. Чувствую, что я каждому должна. Возможно, мне стоит почитать какую-то литературу или обратиться к специалисту?

— Это типичный вопрос. Сколько в вашей семье детей?

— Я старшая дочь, еще двое младших братьев.

— То есть все падает на вас — как на девочку и старшую. А значит, вы давно должны забыть, что девочка, и как женщина всячески помогать родителям и младшим братьям. Так вот, это неверная установка. Хорошо бы скорректировать свое поведение. Вы замужем?

— Еще нет.

— Нужно быть готовой, чтобы муж не продолжил вас эксплуатировать, как близкие. Очертите свое личное пространство. А поможет вам в этом хороший психолог.

Как прижиться в новом классе

— Я Кристина. Недавно переехала в новый район, пошла в новый класс. Но мне сложно общаться с одноклассниками.

— Есть ли в школе психолог?

— Есть, но мне стыдно к нему обращаться.

— А возможность посещать психолога за пределами школы есть? Родители на вашей стороне?

— Мы где-то месяц, как переехали. Я им пока не рассказывала.

— Если родители выделят вам средства, обязательно сходите к психологу. В школе у вас должен быть бесплатный специалист. Помните, ничего противоестественного в вашей проблеме нет. Вы попали из одного коллектива в другой. У подростка новая среда всегда вызывает тревогу и интерес. Было бы странно, если бы вы смогли переместиться и спокойно адаптироваться. Это означало бы, что вы не дорожили прежним местом учебы и не интересуетесь новым.

Приказывать ли сердцу?

— Меня зовут Наталья, хотела бы проконсультироваться. Четыре года встречалась с молодым человеком. Полгода назад мы расстались, но иногда меня накрывает — хочется вернуться к этим отношениям. Умом я понимаю, что будущего у них нет, но сердце ни на месте.

— Наталья, сколько вам лет?

— 23 года.

— Накрывает только вас или его тоже?

— Скорее всего, только меня. Ведь мы не общались за полгода ни разу.

— Как получилось держаться молодцом?

— Ситуация такова, что меня за четыре года так и не приняли его родители. Настроены очень агрессивно.

— Нужен ли вам такой супруг, который все время бегал бы к родителям? Который не может вас оградить от этого? Вам нужно простить себя за то, что вы потеряли четыре года. Вы же об этом переживаете? А то, получается, если на каждого мужчину по четыре года терять, то и жизни не останется. Прекратите осуждать себя. Здесь речь не о том, что сердцу нельзя приказать. Сердце нужно освободить. Поможет в этом надежда, что у вас-то все получится. Проблема — у него.

Если кредиты жить не дают

— Здравствуйте. Меня зовут Татьяна, звоню по поручению подруги. Ее муж набрал кучу кредитов. Из-за кризиса в 2008-м у него началась депрессия. Полгода он лежал, потом начал чудить — выпрыгивать с шестого этажа. Мы отправили его в больницу. На Игрени поставили диагноз: маниакально-депрессивный синдром. Скажите, связан ли его диагноз только с кризисной ситуацией или это может быть наследственное? Переживаем, чтобы не передалось детям.

— А сколько лет ему?

— Сейчас 42. Но это было пять лет назад.

— Судя по возрасту, это приобретенный диагноз — ситуативный синдром. Генетические заболевания проявляются в подростковом возрасте или после пятидесяти лет. Он на медикаментах?

— Сейчас уже нет.

— Тогда ему нужна восстановительная психотерапия. Для этого не нужно ложиться в больницу. Вашему знакомому нужно прийти в себя, потому что на него сложилось больше, чем он может нести. Мужчины гораздо более хрупкие, чем кажутся.