Здравствуйте, Егор. Вы столкнулись с тем, что часто не можете совладать с собой. Для того чтобы не терять самообладание в ресторане или клубе, Вам поможет следующее упражнение.
Войдя в заведение (любое помещение, в котором у Вас возникают неприятные переживания), дайте себе хорошенько осмотреться. Для этого назовите мысленно  10 предметов или явлений, которые Вы видите вокруг себя. Например, «официант улыбается», «посуда белая», «люстра одна» и т.д.
Когда 10 предметов будут перечислены, обязательно поднимите глаза вверх (к потолку) и представьте себе символ Вашего эмоционального равновесия (например: весы, шар, пирамида и т.д.). Это упражнение поможет Вам сориентироваться в месте и ситуации и снизить тревожность.

Ольга Бондаренко, психолог «Школы обаяния».