Megaron 2013

17 жовтня 2013, 14:39

Фитнес. Стретчинг, Power Stretch

Что такое стретчинг или растяжка? Известно, что не растянутая мышца, плохо снабжается кислородом, хуже восстанавливается после нагрузок. Такая мышца менее защищена от травм. Кроме того, при больших силовых нагрузках существует определенный риск микроповреждений мышечных волокон. Но все неприятности, связанные с большими нагрузками, можно предотвратить. Для этого необходимо выполнять соответствующие упражнение на растяжку. Именно растяжка не только помогает восстановить эластичность мышц, связок, но растяжка позволяет увеличить подвижность суставов, восстановить кровообращение в тканях. Следовательно очень важно, чтобы после любой силовой нагрузки применялась правильная растяжка. Дело в том, что при выполнении упражнений на растяжку необходимо помнить, что первая реакция мышцы на вытягивание - это попытка сократиться. И лишь при постепенном, осторожном растягивании, без рывков и чрезмерных усилий, сокращение заменяется расслаблением. Именно это способствует постепенному вытяжению мышечных волокон и связок.
Cтретчинг - новое направление в фитнесе. Вначале он применялся больше в профессиональном спорте для снятия напряжения с нагруженных мышц у спортсменов после интенсивных тренировок...
Подробно:
http://www.megaron.com.ua
http://www.megaron.com.ua/index.php/stretching